「サウナに興味はあるけれど、マナーやルールが分からず一歩を踏み出せない」
そう感じている方は少なくないはずです。近年、心と体をリセットできる習慣として、
サウナは20代・30代を中心に幅広い世代へ広がっています。
沖縄でも、リゾートホテルに滞在しながら自然の心地よさとともにサウナを楽しめる施設が人気を集めています。
この記事では、サウナ初心者の方に向けて、基本的な入り方や注意点、
そして沖縄のリゾートホテルならではの、サウナの魅力を分かりやすくご紹介します。
サウナに入るとどうなる？心も体もゆるむメリットと「ととのう」感覚
サウナに入ると、まず感じるのが体の芯からじんわりと温まる心地よさです。
サウナ室で汗を流したあと、水風呂で体を引き締め、椅子やデイベッドでひと休みする「外気浴」まで行うと、
多くの人が「ととのう」と表現する独特のリラックス感を味わえます。
これは、温冷交代浴によって自律神経が刺激され、緊張していた心と体がゆるやかに解放されていく感覚だといわれています。
また、サウナには血行を促す働きが期待でき、肩こりや冷えを感じやすい方にもうれしいポイントです。
汗をかいたあとの爽快感や、入浴後に質の良い睡眠につながりやすい点も、サウナが支持される理由のひとつでしょう。
日常の忙しさから離れ、自分自身と向き合う時間を持てることも、サウナならではの魅力です。
旅先のリゾートホテルでこの体験ができれば、心身のリフレッシュはより一層深まります。
初心者でも安心なサウナの入り方【基本の流れ】
初めてサウナを利用する際は、いくつかのポイントを押さえておくと、より安心して楽しめます。
さふぃスパ沖縄オリジナルのサウナ「前」「中」「後」の3つのポイントと「安全に楽しむコツ」をご紹介。
- ①サマエ (サウナ前)
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サウナ室に入る前は、シャワーやかけ湯で汗や汚れをしっかり洗い流しておくのが基本のマナーです。
慌ただしい気持ちのままではなく、少し深呼吸をして心を落ち着けてから入ると、サウナ本来の心地よさをより感じやすくなります。 - ②サナカ (サウナ中)
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サウナ室では、5〜10分程度を目安に、自分の体調に合わせて滞在時間を決めましょう。「熱さを我慢する」のではなく「心地よい」と感じられる時間を意識するのがポイントです。慣れないうちは温度が穏やかな下段に座ると、負担なく過ごしやすくなります。
- ③サアト (サウナ後)
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サウナを出たら、かけ湯で汗を軽く流してから水風呂へ向かいます。冷たさが苦手な方は、いきなり肩まで浸からず、足先から少しずつ体を慣らしていくと安心です。水風呂のあとは椅子やデイベッドに座り、数分間ゆったりと外気浴を楽しみましょう。この「サウナ→水風呂→外気浴」の流れを1〜3セットほど、体調に合わせて繰り返すのが一般的な楽しみ方です。
- 〈 安全にサウナを楽しむコツ 〉
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体調がすぐれないときや、飲酒後・食事の直後の利用は控えましょう。
持病をお持ちの方や妊娠中の方は、事前にかかりつけ医にご相談のうえご利用ください。
こまめな水分補給を心がけ、めまいなど体調の変化を感じた場合は、無理せずすぐに休憩することも大切です。
さふぃスパ沖縄だからこそ楽しめる過ごし方
琉球コンセプトのインドアサウナ「赤がぁらサウナ」&「やちむんサウナ」
さふぃスパ沖縄では、趣の異なる2つのサウナを用意しており、その日の気分に合わせて選べるのも魅力のひとつです。
スパ内(浴場)には、琉球コンセプトの「赤がぁらサウナ」「やちむんサウナ」があり、男女入替制でご利用いただけます。
水風呂もジェット水流の効いた約30℃の不感浴と、10℃以下の本格的な水風呂の2種類があり、
2つの水風呂を行き来する「冷冷交代浴」も楽しめます。
水が苦手な方はまず不感浴から試し、慣れてきたら本格水風呂へ進むと、無理なく体を慣らしていくことができます。
壮大なスケールとリゾート感溢れる、コンテナサウナ「ラグナサウナ」
屋外には、ふんだんにレッドシダーを使用したヒノキ香る「ラグナサウナ」があり、男女問わずご利用いただけます。
サウナのあとはデイベッドに横たわり、沖縄の風を感じながらの外気浴がおすすめ。
19時半以降は照明を落としたナイトサウナの雰囲気も味わえます。
すぐそばのプールサイドバーでは、サウナ後の一杯にぴったりな「オロポフローズン」も人気です。
高品質な美容アメニティとドリンクサービス
館内のスパ内更衣室にはリアルゴールドやアクエリアスなどのドリンクを無料でご用意しているほか、
ReFaのシャワーヘッドやドライヤーを導入。女性・男性共に更衣室ではRyuSpaのスキンケアアイテムも使用でき、
サウナと美容ケアを一度に楽しめるのも、さふぃスパ沖縄ならではの過ごし方です。
さふぃスパ沖縄のサウナ利用料金・営業時間
料金表
| インドアサウナ (スパ内男女別サウナ) | アウトドアサウナ (屋外男女混同サウナ) | 屋内プール | 屋外プール | |
|---|---|---|---|---|
| ご宿泊者 | お一人様 1,100円 / 1滞在 | お一人様 1,100円 / 1日 | 無料 (通年営業) | 無料 (4月～10月営業) |
| 外来者 | 〈 サウナ・スパ(浴場) / アウトドアサウナ / 屋内外プール 全て込〉 お一人様 3,850円 /1日 | |||
各施設営業時間
| 施設名 | 営業時間 |
|---|---|
| インドアサウナ・スパ(浴場) | 06:00～11:00 / 16:00〜24:00 （最終受付23:00まで） |
| アウトドアサウナ「ラグナサウナ」 | 8:00~11:00 / 15:00~21:00 |
沖縄リゾートでのサウナデビューを
サウナは、正しい入り方さえ知っていれば、初めての方でも十分に楽しむことができます。
沖縄の心地よい風を感じながらの外気浴や、さふぃスパ沖縄ならではの2種類のサウナ体験は、
リゾートホテルでの滞在をより特別な時間にしてくれるはずです。
次の沖縄旅行では、ラグナガーデンホテルに滞在して、サウナでのひとときをぜひ体感してみてください。
